畏惧对心流活动频率的影响——痛苦的中介作用文献综述

 2022-08-14 10:44:53

幸福的悖论：为什么我们畏惧去做那些让我们幸福的事

自2006年，美国哈佛大学的“幸福课”成为学生最受欢迎的课程之后，网络和新闻上开始产生了无数教人如何幸福的活动清单，讽刺的是，几乎所有的活动清单里都有涉及到远离手机电脑等电子设备。即使通过随意阅读，人们也能看到大量如何变得幸福的活动清单，因此人们似乎很清楚该做些什么让自己变得更幸福。研究发现，人们认识到需要一定努力和投入心流活动能让自己变得更幸福，但却并不会像做查看社交媒体这样需要较少努力和投入的休闲活动一样，频繁地去做能让自己更幸福的心流活动(Schiffer amp; Roberts, 2017)，似乎有什么阻碍了人们更为频繁地进行能让自己更幸福的活动。本研究首先验证了在中国本土的大学生群体中，人们认识到需要较多努力和投入到心流活动比需要较少努力和投入到休闲活动更能促进长期的幸福，但却更频繁地参与休闲活动，并在此基础上探究了人们比起休闲活动较少参与心流活动的原因，和。

幸福的定义

享乐论和实现论是幸福最为主流的两个现代定义。享乐论关注主观幸福感，并认为当人们感受到更多的愉快和满足感，与更少的痛苦时，会体验到更多的主观幸福感(Caunt，Franklin，Brodaty, amp;Brodaty，2013)。与享乐论相反，实现论专注于“一种超越主观幸福的幸福”(Ryan amp;Deci, 2001)，其重视诸如美德和积极行动等外部标准(Kashdan, Diener, amp;King, 2008)。实现论认为，像使用毒品或酒精这样的活动虽然可以立即带来愉悦和幸福，但可能会危及我们的整体幸福，而幸福取决于依照真实的自我生活的能力(Ryan amp;Deci, 2000)。

Lyubomirsky等人提出一个人的长期幸福感由三个主要因素决定：由基因决定的幸福设定值、与幸福相关的环境因素、与幸福相关的活动和实践。幸福的设定点是由基因决定的，并随着时间的推移是稳定的，且不受影响或控制的，并可占到影响一个人幸福感的50%。与幸福相关的环境因素包括与幸福相关的间接因素，即个人生活中偶然但相对稳定的事实。这些间接因素包括国家、地理、文化和人口学因素，个人历史和生活状态变量，如婚姻状况、职业状况、工作保障、收入、健康和宗教信仰。与幸福相关的环境因素可占到影响一个人幸福感的10%。与幸福相关的活动和实践也被称为意向性活动，并是需要一定程度的努力才能实现的活动。意向性活动可占到影响一个人幸福感的40%(Lyubomirsky, Sheldon, amp;Schkade, 2005)。大量证据表明，意向性活动可以增加幸福感。有研究发现，定期锻炼或试图善待他人可以增加幸福感(Keltneramp;Bonanno, 1997)，计算自己的祝福、想象光明的未来和写感谢信也能增加幸福感(Emmonsamp;McCullough, 2003)。而当这些活动能促进“心流”时，它们特别有可能给人带来幸福。

心流是个体在集中的和强烈的投入的情况下所表现出的最佳精神状态，这种状态会在个体在参与需要精神或体力投入，技能和挑战相遇的活动时产生(Csikszentmihalyi, 1999)。因为心流活动基本都为高投入的自成目的的活动，而且不一定在当下是令人愉悦的，因此心流活动通常是回顾性地享受(Kawabata amp; Mallett, 2011)。研究发现，只要我们参与到心流活动中，我们的生活总体上会更加幸福(Csikszentmihalyi, 1999)。事实上人们清楚进行心流活动比进行需要较少努力和投入的休闲活动更利于长期幸福，然而人们每周进行心流活动的频率显著低于进行休闲活动(Schiffer amp; Roberts, 2017)。为什么人们明明清楚该如何通向幸福，却不愿意去做呢？

情感预测

情感预测是人们预测未来事件的情感影响的过程(Wilsonamp;Gilbert, 2005)，且人们在预测未来幸福感时特别容易出错(Gilbert amp;Wilson, 2002)。造成错误的一个主要原因是“影响偏差”，相比于当前的情绪状态，人们会高估生活中很多事件对情绪的影响，并高估情绪的持续时间和强度(Wilsonamp;Gilbert, 2005)。

也许是不准确的情感预测影响了人们参与心流活动意愿。研究发现，心流活动的令人畏惧程度可以预测人们的不参与程度(Schiffer amp; Roberts, 2017)，因此当人们在轻松的休闲活动和高投入的心流之间进行选择时，可能会错误地高估心流活动的痛苦程度的强度和持续时间，从而对心流活动产生畏惧。

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